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关于很多人来说，花钱每天都在超负荷的生法作业日子，想学摄生，想试下但是花钱又没时间没精力。今日摄生君教大家一套“不花钱的生法”摄生法：
1、养阳：晒太阳
《黄帝内经》指出，想试下雨燕免费直播在线观看直播足球保护阳气是花钱摄生看病之本：“阳气者，若天与日，生法失其所，想试下则折寿而不彰”。花钱
日常日子中，生法保护阳气最为简洁的想试下方法，就是花钱晒太阳。冬天尤其要多晒太阳。生法
晒头
取穴：百会穴坐落头顶正中（过两耳直上连线中点）。想试下直播吧nba
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气会聚的当地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒此穴能够通畅百脉、调补阳气。
晒背
取穴：至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下洼陷中。
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴道都在后背，直播吧nba晒后背的时分，要点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调度脏腑气血。
人的后腰部位，有一个补益阳气的穴道：至阳穴。日晒时，可将双手搓热后冲突后腰（全体冲突，无需精确定位）。
晒太阳时间：早上8~10点，晒15~20分钟。 详细时间、时长，可根据本身感受调整，以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少；晴冷时节可稍迟晒，单次晒的时间可相对延伸。
2、失眠：手梳前额
中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为，“不寐”首要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等要素，令脏腑心神被扰，或心神失于濡养所致。
日常受失眠困扰的人，不妨常常按揉印堂穴和神庭穴，有助于清头散风、镇静安神。
操作方法
取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。
方法：梳前额需求一位家人协助，失眠者取座位或仰卧位，家人站在其头后，将双手拇指轻轻立起，用指腹自失眠者印堂穴起，替换按揉至神庭穴。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动，以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴，再从神庭穴至印堂穴，重复按揉至少10分钟。
3、祛湿：刮痧
想要祛湿、脱困，咱们这儿有不花钱的招：刮痧。 刮痧使用广泛，其间特长，就是祛湿。
操作方法
取穴：屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，翻开虎口，拇指尖所指的当地就是血海穴。小腿后边正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的洼陷处，就是承山穴。
方法：取刮痧板（光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在以下2个穴道处，涂刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，实施刮痧。

力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，主张隔天进行一次，每个穴道刮2至3分钟为宜。

4、养心：闭目养神
中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的当地。
古代修身养性的人，常把闭目养神作为一种简洁易行又有效的方法。《黄帝内经》 中载文表示，“精力内守，病安向来”，即经过闭目养神，扫除杂念、精力会集、无思无虑，直至入静，便可达到摄生安神的成效。
需求着重的是，闭目养神有必要时时处处坚持“三要”：心境要放松、入静要安心、依从其美要一心。只要这样，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。